///Hoher Puls beim Sport Ursachen

Hoher Puls beim Sport Ursachen

Woran kann es liegen?

Natürlich beschäftigen sich auch die Sportmedizin und speziell die Sportwissenschaftler bei cosinuss° mit der Messung von Puls und der Interpretation der gemessenen Werte.
Diese Gedanken sind die Grundlage zur Entwicklung des innovativen, extrem angenehmen und präzisen Pulsmessers, des cosinuss° One.

Mehr zum °One

Gerade das Phänomen „Hoher Puls“ kann nach dem Stand der heutigen Forschung auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden. Dazu zählen:

Physiologie

Anja Beranek - Hoher Puls
  • Die Herzfrequenz eines jeden Menschen ist altersabhängig. Bei Kindern ist die Herzfrequenz aufgrund der geringen Größe besonders hoch, sie sinkt jedoch mit zunehmendem Alter. Zur näherungsweisen Berechnung der altersabhängigen maximalen Herzfrequenz gibt es verschiedene Berechnungsmodelle: 208-0,7*Lebensalter (von Hirofumi Tanaka) oder auch nach Hossack: 206-0,597•LA (♀)227-1,067•LA (♂) , nämlich, verwendet.
  • Die Herzfrequenz ist geschlechtsabhängig. Frauen haben tendenziell höhere Herzfrequenzen als Männer. Das liegt an der Herzgröße. Je größer das Herz desto größer das Schlagvolumen und desto geringer die Frequenz.
  • Die Herzfrequenz ist trainingsabhängig. Fitte Sportler haben geringere Herzfrequenzen als unfitte. Vermehrtes Training und bessere Fitness verringern also die Herzfrequenz bei vergleichbarer Belastung.
  • Aber auch zu intensives und zu viel Training kann sich in einer Erhöhung der Herzfrequenz widerspiegeln. Durch zu starke Trainingsbelastung kann der Körper in einen Übertrainingszustand kommen, hoher Puls ist dann die Folge.
  • Ein weiterer Grund für eine erhöhte Herzfrequenz kann bei Frauen eine Schwangerschaft sein. Aufgrund der hormonellen Umstellung und Mehrbedarf an Sauerstoff steigt die Herzfrequenz in dieser Phase an.
  • Auch Gewichtszunahme kann Ursache für eine Zunahme der Herzfrequenz sein. Dabei ist die Mehrbelastung des Körpers bei Bewegung entscheidend.
  • Entscheidend für die Herzfrequenz ist außerdem die Art der Bewegung. Beim Laufen ist die Herzfrequenz ca. 8-12 Schläge höher als beim Radfahren. Dieser Effekt ist bedingt durch das Tragen des Körpers und die größere Muskelmasse, die beim Laufen bewegt wird.
  • Und sogar die Mehrdurchblutung des Darmes nach größeren Mahlzeiten führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz.
  • Durch psychischen Stress, dessen Ursache wiederum vielfältig sein kann, kann es zu einer Erhöhung der Herzfrequenz in Ruhe und bei Belastung kommen.
  • Verlust von Familienangehörigen ist ebenfalls sehr belastend und erhöht sowohl Ruhepuls wie auch den Puls bei Belastung für einen längeren Zeitraum.

Pathologie

  • Auch ein anstehender oder akuter Infekt führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz aufgrund der Entzündungsreaktionen im Körper.
  • Eine Erregungsstörung des Herzens kann Ursache für eine erhöhte Herzfrequenz sein.
  • Leidet das Herz an einer Funktionsstörung, kann die Erhöhung der Herzfrequenz eine Kompensation dieser Funktion sein.
  • Störungen des Blutgefäßsystems können verantwortlich für eine erhöhte Herzfrequenz sein.
  • Und sogar eine Schilddrüsenfehlfunktion bzw. eine Überfunktion der Schilddrüse sorgt für den Anstieg der Herzfrequenz.
  • Auch andere hormonelle Erkrankungen, die sich direkt auf die Steuerung der Herzfrequenz niederschlagen und für eine Überproduktion an Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin/Noradrenalin sorgen für eine Erhöhung der Herzfrequenz.

Umwelt

  • Bei hohen Außentemperaturen kommt es zu einem Flüssigkeitsverlust im Blut, somit reduziert sich der Rückfluss zum Herzen und folglich die Herzfüllung und das Schlagvolumen. Dieser Effekt wird vom Herz somit über Frequenz kompensiert. Das kann man auch im Training beobachten: Die Herzfrequenz steigt langsam über die Zeit an, auch wenn man die Belastung nicht ändert.
  • Bei einer Höhenexposition muss man aufgrund des geringeren Sauerstoffgehaltes in der Höhe mehr atmen. Zugleich spiegelt sich diese Mehrbelastung in einer Erhöhung der Herzfrequenz wider.

Verhalten

  • Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr, insbesondere bei hohen Außentemperaturen, verursacht unter anderem eine Erhöhung der Herzfrequenz, wie auch unter den umweltbedingten Ursachen in Punkt 1 beschrieben.
  • Und schließlich kann auch die Einnahme von diversen Medikamenten zu einer Erhöhung der Herzfrequenz kommen.

Was tun?

Anja - Profi Athletin

Man sieht also, ein hoher Puls kann verschiedenste Ursachen haben. Deshalb ist es wichtig, ganz individuell zu prüfen:

  • Wie fühle ich mich? Habe ich eventuell einen Infekt verschleppt oder bekomme ich einen?
  • Wie ist meine derzeitige (Fitness-)Situation?
  • Habe ich viel Stress?
  • Bin ich gesund? Stimmt mit meinen Hormonen alles?
  • Habe ich genug getrunken?

Um als Athletin oder Athlet die Antworten auf diese Fragen leichter zu finden, haben wir den cosinuss °One entwickelt.

Mehr zum °One

Der °One misst neben dem Puls auch die Körpertemperatur. Die Kombination beider Vitalparameter gibt einen optimalen Hinweis darauf, wie eine Trainingseinheit oder ein Tag gestaltet werden kann, um dem Körper nicht zu schaden. Bei erhöhter Körpertemperatur ist Vorsicht geboten! Ein hoher Puls kann auch Grund zur Sorge sein, muss aber nicht.

Über den Körper Bescheid zu wissen, heißt auch mental stark zu sein – und die Kombination aus körperlicher und mentaler Überlegenheit ist im Ausdauersport das Entscheidende!

2018-09-14T12:20:34+00:00By |Categories: Fitness|0 Comments

About the Author:

Dr.-Ing. Johannes Kreuzer is co-founder and CEO of cosinuss°. He studied electronical engineering with the focus on medical electronics at the TUM (Technical University of Munich, Germany).

Leave A Comment