{"id":12206,"date":"2016-06-21T14:00:23","date_gmt":"2016-06-21T12:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosinuss.com\/?p=12206"},"modified":"2018-09-14T22:21:38","modified_gmt":"2018-09-14T20:21:38","slug":"die-herz-raten-variabilitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cosinuss.com\/de\/2016\/06\/21\/die-herz-raten-variabilitaet\/","title":{"rendered":"Die Herz-Raten-Variabilit\u00e4t"},"content":{"rendered":"

Geschichte und Bedeutung der HRV am Beispiel der Fu\u00dfball-EM 2016 in Frankreich.<\/strong><\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Die HRV – Wo kommt sie her ?<\/h2><\/div>

\u201eWer kennt das nicht, dass das Herz mal schneller und mal langsamer schl\u00e4gt, auch wenn man sich gar nicht bewegt!?\u201c
\nDieses Ph\u00e4nomen wurde schon vor \u00fcber 1700 Jahren beschrieben und wird heute als sogenannte Herz-Raten-Variabilit\u00e4t beschrieben, kurz HRV. Im 3. Jahrhundert nach Christi analysierte der chinesische Arzt Wang Shuhe dieses Ph\u00e4nomen und beschrieb dessen klinische Bedeutung wie folgt:
\n\u201eWenn der Herzschlag so regelm\u00e4\u00dfig wie das Klopfen des Spechts oder das Tr\u00f6pfeln des Regens auf dem Dach wird, wird der Patient innerhalb von vier Tagen sterben.“
\nWie wir heute wissen, hatte der chinesische Gelehrte schon fr\u00fch erkannt, dass ein variabler Herzschlag ein Zeichen von Gesundheit und Erholung ist.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Wo geht sie hin?<\/h2><\/div>

Mit fortschreitender Technisierung und Entwicklung von sensitiven Messmethoden, wie z.B. dem cosinuss\u00b0 One,<\/a> wird in der modernen Wissenschaft die HRV seit Mitte der 60-ger Jahre als diagnostisch wichtiges Ph\u00e4nomen beschrieben. Durch die Entwicklung von mobilen EKG-Ger\u00e4ten und weiteren tragbaren Herzfrequenzmessger\u00e4ten (Wearable Technologies) hat man seit geraumer Zeit die M\u00f6glichkeit, immer tiefer und genauer die HRV zu bestimmen und die Information zu nutzen. Aus diesem Grund ist die Anzahl der wissenschaftlichen Publikationen seit Ende der 80-er Jahre sprunghaft angestiegen. Dabei ist die HRV beileibe kein neues – vielleicht aber in seiner Bedeutung neu wiederentdecktes – Ph\u00e4nomen, (siehe oben). Somit erhalten viele \u00e4ltere klinische Beobachtungen eine neue Bedeutung.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Was ist das \u00fcberhaupt?<\/h2><\/div>

Die HRV spiegelt das Zusammenspiel unseres sog. Vegetativen Nervensystems (Autonomes Nervensystem) mit unserem Herzen wieder, das wir nicht willentlich beeinflussen k\u00f6nnen. Dieses System besteht aus zwei Komponenten, das \u201esympathische\u201c und das \u201eparasympathische Nervensystem\u201c. Hierbei repr\u00e4sentiert das sympathische Nervensystem typische \u201eKampf- und Fluchtreaktionen\u201c und beeinflusst stark die Energiebereitstellung, die Beschleunigung von Herzschlag und Atmung, Verengung von Blutgef\u00e4\u00dfen, Blutumverteilung und die Schwei\u00dfproduktion. W\u00e4hrend das parasympathische Nervensystem ein Spiegel unseres \u201eErhaltungszustandes\u201c ist und somit vornehmlich die Energiespeicherung, den Schlaf, die Verdauung, die bessere Durchblutung von Haut und inneren Organen reguliert. Je nach Belastungs- oder Umweltsituation ist entweder das eine oder andere System verst\u00e4rkt aktiv. Das hei\u00dft, das wenn ein System \u201ehochf\u00e4hrt\u201c, \u201ef\u00e4hrt das andere runter\u201c. \u201eGesund\u201c ist ein \u201eGleichgewicht\u201c (Hom\u00f6ostase, Balance) zwischen den beiden regulatorischen Systemen.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Herzratenvariabilit\u00e4t – Wenn es ernst wird !<\/h2><\/div>

Beispiel heute: Die Fu\u00dfball\u00a0Europameisterschaft 2016 in Frankreich.<\/em><\/p>\n

Kommt dieses System dauerhaft durch zu h\u00e4ufiges oder zu intensives k\u00f6rperliches Training aus dem Gleichgewicht, droht ein \u00dcberlastungszustand. Dieser Zustand wird auch als \u201e\u00dcbertraining\u201c bezeichnet und kann auch die Folge unzureichender Regenerationszeiten zwischen den Trainingseinheiten und Wettk\u00e4mpfen. Aber auch in den Spielsportarten wie Fu\u00dfball sind solche \u00dcberlastungsreaktionen m\u00f6glich, insbesondere dann wenn im Anschluss an die normale Saison gro\u00dfe Turniere, wie die aktuell laufende Fu\u00dfball Europameisterschaft anstehen. Diese Turniere stellen zudem nicht nur eine hohe k\u00f6rperliche, sondern auch psychische Belastung dar, um der hohen Erwartungshaltung ganzer Nationen gerecht zu werden.
\nErste Symptome von \u00dcbertraining sind ein Absinken des Leistungsniveaus des betroffenen Spielers. Weitere Begleitsymptome wie erh\u00f6hter Ruhe- und Belastungspuls, Schlafst\u00f6rungen oder Kopfschmerzen k\u00f6nnen ebenfalls auftreten. Als Vorstufe des \u00dcbertrainings wird die \u00dcberbelastung angesehen, wobei die \u00dcberg\u00e4nge flie\u00dfend sind und es keinen verbindlichen Konsens bez\u00fcglich der Nomenklatur besteht.<\/p>\n

Die Belastungssituation im Training ist generell sehr gut \u00fcber externe Belastungsgr\u00f6\u00dfen (wie Belastungsumfang und -Intensit\u00e4t) oder interne Parameter (wie Sauerstoffaufnahme, Herzfrequenz, Blutlaktat, subjektives Belastungsempfinden) quantifizierbar. Zudem existieren einige Methoden, um den Leistungsstand und Erm\u00fcdungsstatus zu verfolgen. Zu diesen Methoden z\u00e4hlt auch die nicht-invasive HRV-Messung, welche letztlich ein Ma\u00df f\u00fcr die Unregelm\u00e4\u00dfigkeit des Herzschlages ist und sich u.a. in der Abweichung zwischen den aufeinanderfolgenden Herzschl\u00e4gen widerspiegelt. Das hei\u00dft, je gr\u00f6\u00dfer diese Varianz ist, desto gr\u00f6\u00dfer ist der Anteil des parasympathischen Nervensystems. Genau diese Parameter haben sich Naranjo und Kollegen (2015) zunutze gemacht, um bei Profifu\u00dfballern in der spanischen Primera Divisi\u00f3n die Belastungssituation \u00fcber die gesamte Saison zu erfassen. Aus \u00fcber 500 Messungen konnten sie zeigen, dass eine w\u00f6chentliche Messung der HRV \u00fcber 10 Minuten in Ruhe eine sehr gute Methode ist, um die individuelle w\u00f6chentliche Belastungssituation – bestehend aus Training und Spiel – zu erfassen. Somit ist die HRV-Messung eine geeignete Methode die Aussagekraft des morgendlichen Ruhepulses zu verbessern.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

HRV und Akklimatisierung<\/h2><\/div>

Wie schl\u00e4gt das Spielerherz in Frankreich?<\/em><\/p>\n

Da viele Fu\u00dfballspiele und Wettk\u00e4mpfe bei gro\u00dfer Hitze ausgef\u00fchrt werden, spielt hierbei die Anpassung an unterschiedliche Witterungsverh\u00e4ltnisse eine gro\u00dfe Rolle. Zwar kann der K\u00f6rper durch Schwitzen sehr effizient die \u00fcbersch\u00fcssige W\u00e4rme bei k\u00f6rperlicher Belastung nach au\u00dfen abgeben, aber mit zunehmender Luftfeuchtigkeit wird dies schwieriger. Deshalb ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper einige Zeit sich an ge\u00e4nderte klimatische Verh\u00e4ltnisse anzupassen.<\/p>\n

Da der Hitzestress ebenfalls eine Art Belastungssituation f\u00fcr unseren K\u00f6rper darstellt, hat sich die Arbeitsgruppe um Eppstein (2010) damit besch\u00e4ftigt, ob sich die HRV auch als Monitor f\u00fcr die Gew\u00f6hnung an gro\u00dfe Hitze eignet. Sie bestimmten die Belastungsreaktion vor und 12 Tage nach einem Hitzeaufenthalt. Die Studie zeigte deutlich, dass sich der durch Hitze bedingte Stress in der HRV widerspiegeln l\u00e4sst und sich diese auch \u00fcber die Zeit der Akklimatisation verbessert.<\/p>\n

Es zeigte sich aber auch, dass 12 Tage nicht bei jedem ausreichend sind, um sich an die ge\u00e4nderten klimatischen Bedingungen zu gew\u00f6hnen. Somit besteht hier auch eine nicht unerhebliche individuelle F\u00e4higkeit sich mehr oder weniger schnell oder gut an Hitze zu gew\u00f6hnen, was sich letztlich auch in einer Reduktion der Leistungsf\u00e4higkeit niederschlagen kann.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Meine Empfelung<\/h2><\/div>

Somit macht es mehr als Sinn diese drei wichtigen Vitalparameter aus Herzratenvariabilit\u00e4t, Herzfrequenz und auch K\u00f6rpertemperatur in Ruhe zu bestimmen, insbesondere in der Vorbereitung auf intensive k\u00f6rperliche Belastungen in gro\u00dfer Hitze. Aus diesem Grund empfehle ich den cosinuss\u00b0 ONE, um exakt diese drei Parameter mit einem einzigen Sensor mobil messen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n
Share this post! \/ Teile diesen Beitrag!<\/div>