Der Brustgurt – Grundlage einer zuverl\u00e4ssigen Trainingssteuerung oder Ursache zahlreicher schmerzhafter Trainingsstunden?<\/strong><\/p>\n<\/div> Wer kennt das Problem nicht, der Brustgurt beim Sport liefert zuverl\u00e4ssige Pulsdaten, jedoch auch zahlreiche schmerzhafte, wundgescheuerte Stellen unterhalb der Brust, die mit der Zeit zu unsch\u00f6nen Vernarbung werden und den Einsatz des klassischen Pulsmessung teilweise unm\u00f6glich machen. Nun geht es aber nicht ohne; das pulsgesteuerte Training ist ein wesentlicher Faktor zur gew\u00fcnschten Weiterentwicklung der sportlichen Form. Egal ob bei Triathletinnen, L\u00e4uferinnen oder Radfahrerinnen treten bei h\u00e4ufiger Verwendung unsch\u00f6ne und vor allem sehr schmerzhafte Wunden unterhalb der Brust auf. Einerseits kann dies nat\u00fcrlich vom Brustgurt selber kommen, oftmals aber auch vom Sport-BH und meistens einfach ein Resultat aus der Kombination Brustgurt – BH. Durch die permanente Bewegung im Oberk\u00f6rper kommt es oftmals zum Verrutschen des Gurtes, was wiederum zu dauerhafter Reibung f\u00fchrt. Das Endresultat sind offene, blutige Scheuerstellen, die nur m\u00fchsam verheilen.<\/p>\n Nun gibt es mittlerweile schon tolle Neuerungen von extra weichen Gurten bis hin zu eigens entwickelte Sport-BHs, die den Brustgurt schon integrieren; doch sind wir uns ganz ehrlich und ich spreche mittlerweile aus jahrelanger Erfahrung, das Gelbe vom Ei war bis dato noch nicht dabei.<\/p>\n<\/div> Und wer dem Irrglauben aufsitzt, dass nur Frauen mit \u201eHolz vor der H\u00fctte\u201c dieses Problem haben, die kann ich gerne vom Gegenteil \u00fcberzeugen. Egal ob C oder A-Cup, 80cm Brustumfang oder 65cm – der Brustgurt sitzt einfach nie richtig gut. Vor allem bleibt er in einer Trainingseinheit selten an der f\u00fcr ihn vorgesehen Stelle, was zu Reibungen und somit zu Hautirritationen bis hin zu offenen Wunden f\u00fchrt. Die Brustgurtabstinenz l\u00e4sst die Wunden verheilten, doch die fehlende Kontrolle f\u00fchrt dazu, dass ich meist zu hart trainiere, was sich wiederum wenig positiv auf meine gew\u00fcnschte Entwicklung der Leistungsform auswirkte. Beim n\u00e4chsten Test wurde also wieder beschlossen unbedingt mit einer permanenten \u00dcberpr\u00fcfung des Pulses zu arbeiten. Vor allem im Grundlagenbereich f\u00fcr mich pers\u00f6nlich unabl\u00e4ssig, da ich mich hier einfach gerne einlaufe und somit den gew\u00fcnschten Trainingseffekt in der Basisarbeit vernachl\u00e4ssige. Doch da waren sie wieder die wund gescheuerten Stellen, sp\u00e4testens nach dem dritten Lauftraining im Winter, waren es nicht zu ignorierende offene Wunden. Nun gibt es viele gut gemeinte Ideen von \u201eUmwickeln des Gurtes\u201c bis hin zu \u201eMelkfett, Vaseline usw\u201c. Richtig zufrieden stellten mich diese Alternativen jedoch nicht. Also musste etwas anderes her!<\/p>\n<\/div> Klingt ja nicht so schlecht und ist definitiv einen Versuch wert. Doch auch diese Variante stellte sich als nicht zuverl\u00e4ssig und brauchbar heraus, hat man doch am Handgelenkt gerade beim Laufen einfach zuviel Bewegung f\u00fcr eine zuverl\u00e4ssige exakte Messung.<\/p>\n Also doch weiter suchen und beim St\u00f6bern in den zahlreichen online Foren zu diesem Thema kommen einem die interessantesten Tipps unter; Besonders lustig fand ich den Rat eines m\u00e4nnlichen Users, doch den Brustgurt einfach mal umzudrehen und den Sensor am R\u00fccken zu tragen; doch Schluss mit lustig, denn Schmerzen, blutige Wunden und unsch\u00f6ne Vernarbungen sind einfach kein Spa\u00df und verleihen dem liebsten Hobby einen fahlen Beigeschmack!<\/p>\n<\/div> Nun entwickelt sich gerade im technischen Bereich extrem viel weiter und mit dem cosinuss\u00b0 ONE haben wir am Markt eine exakte, zuverl\u00e4ssige und somit perfekte Alternative zum Brustgurt. Mittels eines kleines Sensoren im Ohr werden alle wesentlichen Vitalparameter, nat\u00fcrlich auch der Puls, exakt und vor allem mit hohem Tragekomfort gemessen.<\/p>\n Das Wearable stellt nicht nur die langersehen Alternative zum unkomfortablen Brustgurt zur Puls\u00fcberwachung dar, sondern es beobachtet eine weitere wesentliche Vitalfunktion des K\u00f6rpers; die K\u00f6rpertemperatur. Somit bietet Cosinuss\u00b0 erstmals eine unkomplizierte und genaue Beobachtungsm\u00f6glichkeit die Dehydrierung, \u00dcberhitzung und einem entgleisendem Wasser- und Elektrolythaushaltes entgegensteuern soll. Daraus resultiert zuk\u00fcnftig eine noch genauere und effiziente Trainingssteuerung und Leistungsbestimmung. Grunds\u00e4tzlich kann die Herzfrequenz optisch oder elektronisch erfasst werden. In den letzten Jahren kam zunehmend die Plethysmografie im Sport- und im Fitnessbereich zur Pulsfrequenzmessung zum Einsatz. Dabei wird das Gewebe mit Licht durchleuchtet. Die aus dem Gewebe heraustretende Lichtintensit\u00e4t wird im Optimum nur von den pulsierenden Arteriolen moduliert, wodurch mittels Frequenzanalyse auf die Herzfrequenz geschlossen werden kann. Sport ist jedoch zwangsweise mit Bewegung verbunden, wodurch auch das ven\u00f6se Blut bewegt wird, sodass es zu starken St\u00f6rungen im Rohsignal kommen kann. Beschleunigungssensoren sollen diese St\u00f6rfrequenzen detektieren und aus dem Rohsignal eliminieren. Im Geh\u00f6rgang gibt es keine Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder, die durch Kontraktion zu Bewegungsartefakten f\u00fchren k\u00f6nnen. Einen weiteren wesentlichen Vorteil liefert dieser Messort f\u00fcr die K\u00f6rpertemperaturmessung: Der Geh\u00f6rgang geh\u00f6rt nicht nur zum K\u00f6rperkern sondern erm\u00f6glicht zudem das Platzieren von Messf\u00fchlern tempor\u00e4r invasiv im K\u00f6rper, da der Geh\u00f6rgang auch eine K\u00f6rper\u00f6ffnung darstellt. Hinzu kommt die Tatsache, dass auch der k\u00f6rpereigene Temperaturf\u00fchler, der Hypothalamus, in der N\u00e4he des Trommelfells sitzt, wodurch die Messungen der cosinuss\u00b0-Sensorik noch mehr an Relevanz gewinnen.<\/p>\n F\u00fcr die Pulsmessung wird ein gr\u00fcnes Licht in das Gewebe gestrahlt und an einer entfernten Stelle das austretende Licht mit einer Photodiode detektiert. Diese wandelt das Licht in Strom um, der in der Messeinheit hinterm Ohr aufgezeichnet wird. Hinterm Ohr sitzen auch die miniaturisierte Messtechnik, Stromversorgung und Rechenleistung. Die analogen Signale werden digitalisiert, verarbeitet und via Standardfunkprotokolle (Bluetooth oder ANT+ (siehe wichtigen Hinweis unten)) an das passende Empf\u00e4ngerger\u00e4t gesendet.<\/p>\n<\/div> Klingt einfach? Ist es auch!<\/strong><\/p>\n Zuverl\u00e4ssig, exakt und komfortabel.<\/p>\n Nie wieder Scheuerstellen vom Brustgurt.<\/p>\n<\/div> *Hinweis: Bitte beachte, dass die neuen Sensormodelle des cosinuss\u00b0 One keine Daten\u00fcbertragung per ANT+ mehr unterst\u00fctzen. Dies gilt f\u00fcr die Sensoren ab der LOT Nummer 2201. Wo du die Nummer auf deinem Sensor findest, erkl\u00e4ren wir hier Support FAQ \u00b0One<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\nFrauenprobleme ?<\/h2><\/div>
Brustgurt – ein notwendiges \u00dcbel?<\/h2><\/div>
\nIch pers\u00f6nlich habe phasenweise den Brustgurt einfach weggelassen, da ich einen zus\u00e4tzlichen Schmerzfaktor – zu den zahlreichen, die ambitioniertes Training mit sich bringt – einfach inakzeptable finde.<\/p>\nPulsmessung am Handgelenk<\/h2><\/div>
Licht am Ende des Tunnels?<\/strong><\/h2><\/div>
\nF\u00fcr den Einsatz als Pulsmesser ist kein neues Ger\u00e4t oder App n\u00f6tig, denn das Wearable ist Bluetooth und ANT+ (siehe wichtigen Hinweis unten) kompatible und daher mit allen g\u00e4ngigen Fitnessuhren oder Apps koppelbar.
\nF\u00fcr zus\u00e4tzliche Daten und Auswertungen bietet cosinuss\u00b0 eine eigene gratis App f\u00fcr Android sowie iOS. Diese wird in n\u00e4herer Zukunft neben Trinkempfehlungen, einer genauen Kalorienberechnung und vor allem einen neuen Leistungsparameter zur hochgenauen Trainingssteuerung bieten.<\/p>\n<\/div>Warum Pulsmessung im \u00e4u\u00dferen Geh\u00f6rgang?<\/strong><\/h2><\/div>
\nDas ist der Grund warum sich optische Messungen der Pulsfrequenz am Handgelenk wenig eignen, da gerade Extremit\u00e4ten beim Sport aber auch im Alltag sehr stark bewegt werden. Ein besser geeigneter Messort zur optischen Pulsfrequenzmessung ist der \u00e4u\u00dfere Geh\u00f6rgang, wo sich drei wesentliche Vorteile ergeben: Der Kopf, bzw. das Gehirn wird anatomisch bedingt gesch\u00fctzt und weniger bewegt als andere Stellen am K\u00f6rper Umgebungslicht ist eine der St\u00f6rgr\u00f6\u00dfen bei optischen Messverfahren. Im Geh\u00f6rgang ist das Umgebungslicht stark reduziert.<\/p>\n